Змінити пароль!
Скинути пароль!
Аеробіка полегшує хронічні болі, але важливо правильно дозувати навантаження: 100 хвилин на тиждень, починаючи з низьких навантажень і збільшуючи навантаження протягом 6-12 тижнів, додаючи інші види активності, такі як ходьба або плавання, для досягнення стійких результатів.
Для мільйонів людей, які страждають на фіброміалгію, стійкий біль стає щоденною проблемою. А що якщо проста, структурована програма аеробних вправ може принести полегшення? У новому огляді, опублікованому в European Journal of Pain пропонується впровадження індивідуального плану вправ - залежно від їх частоти, інтенсивності і типу - для максимального полегшення болю.
Девід Касанова-Родрігес із співавторами проаналізували 17 рандомізованих клінічних досліджень, отриманих з баз даних PubMed, Web of Science, Scopus та PEDro (бази даних з фізіотерапії), щоб визначити, як різні аеробні режими тренувань впливають на полегшення болю у пацієнтів з фіброміалгією. Використовуючи модель FITT-VP (частота, інтенсивність, тип, час, обсяг та прогресія), автори вивчили низку активностей, включаючи:
Дослідження суттєво відрізнялися: частота занять варіювала від 1 до 10 на тиждень, інтенсивність – від легкої до високої, а тривалість становила від 3 до 24 тижнів. Результати переконливо підтверджують, що аеробні вправи є клінічно ефективною стратегією полегшення болю при фіброміалгії. У середньому у пацієнтів, які займаються аеробними програмами, спостерігалося значне зменшення болю (середня відмінність −0,49; довірчий інтервал [−0,90, −0,08]; р = 0,02).
Загальний ризик систематичних помилок варіював: у 6 дослідженнях він був оцінений як низький, у 5 – як той, що викликає деякі побоювання, а в 6 – як високий. Загалом отримані результати підтверджують важливість персоналізованих рекомендацій з фізичних вправ для пацієнтів з фіброміалгією.
European Journal of Pain
Aerobic Exercise Prescription for Pain Reduction in Fibromyalgia : A Systematic Review and Meta-Analysis
David Casanova-Rodríguez та співавт.
Коментарі (0)