Змінити пароль!
Скинути пароль!
Аеробні вправи зменшують інтенсивність і тривалість болю у підлітків і молодих жінок, які страждають на первинну дисменорею. Заняття пілатесом та тренування низької інтенсивності від 46 до 60 хвилин двічі на тиждень протягом двох менструальних циклів, особливо ефективні для полегшення симптомів.
Нещодавній систематичний огляд і мета-аналіз надали вагомі докази того, що аеробні вправи, особливо пілатес і тренування низької інтенсивності, суттєво знижують інтенсивність і тривалість болю, пов'язаного з первинною дисменореєю (ПП) у підлітків і молодих жінок. Було проаналізовано дані 16 рандомізованих контрольованих досліджень (РКД), у яких взяли участь 918 жінок, що не займалися спортом, віком від 15 до 43 років (середній вік - близько 21 року).
Автори систематично переглянули дослідження з баз даних, зокрема PubMed, Cochrane Library, Web of Science, Embase, PsycNET, Cumulative Index to Nursing and Allied Health Literature (CINAHL), China National Knowledge Infrastructure (CNKI), Baidu Scholar, Google Scholar та інших джерел на предмет втручань, що включали програми аеробних вправ та охоплювали принаймні один менструальний цикл. Основними кінцевими точками були інтенсивність болю та тривалість.
Результати показали, що аеробні вправи суттєво знижують інтенсивність менструального болю (стандартизоване середнє відхилення [SMD] = -1,728) та тривалість болю (зважена середня різниця [WMD] = -12,53 години). Однак обидва результати показали високу гетерогенність, що вимагало аналізу підгруп за типом вправ, інтенсивністю, тривалістю сесії, частотою та тривалістю втручання. Результати підгруп показали, що пілатес забезпечує найбільше зниження болю (SMD = -3,17), за ним слідують низькоінтенсивні аеробні вправи (SMD = -1,64).
Оптимальна тривалість тренувальної сесії становила 31–45 хвилин (SMD = -3,05), оптимальна частота — не більше 2 сеансів на тиждень (SMD = -2,24). Крім того, втручання, що тривали два менструальні цикли, давали найбільший ефект (SMD = -2,21). Незважаючи на обнадійливі результати, дослідники зазначили, що поточні докази мають помірну якість, судячи з оцінки GRADE.
Автори наголошують на необхідності більш ретельних і масштабних рандомізованих контрольованих досліджень (особливо серед жінок-підлітків) для розробки індивідуалізованих, відповідних віку рекомендацій щодо аеробних вправ для боротьби з ПД. Ці результати підкреслюють потенціал нефармакологічних підходів, таких як структуровані аеробні вправи, як цінних втручань при менструальних болях у молоді.
Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica
Aerobic exercise to alleviate primary dysmenorrhea in adolescents and young women: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
Jingjie Cai та ін.
Коментарі (0)